Sentir y nutrir

Desde que tu hijo nace y hasta los 12 años (y más allá), su bienestar emocional es tan esencial como su desarrollo físico.

Hay que reconocer la conexión entre salud mental, se suele olvidar que lo que va a nuestro estómago también influye en como nos sentimos día a día por lo que es importante entender como la alimentación y la salud mental van de la mano: lo que tu hijo come influye en su estado de ánimo, y su estado de ánimo influye en cómo come.

Algo muy común es utilizar la comida como un precio o consuelo, esto puede generar una relación poco saludable entre emociones y alimentos que puede perdurar toda su vida.

Alimentos clave.

Prioriza alimentos ticos en nutrientes que son buenos para l cerebro como el omega 3 presente en los pescados, las nueces, y vitaminas de las frutas y verduras; siempre da prioridad a una alimentación completa y variada con todos los colores y evita el exceso de ultraprocesados y azúcares refinados.

Cómo promover el bienestar emocional desde casa.

• Habla sobre sus emociones: invítalo a decir cómo se siente sin juzgar y ayúdale a entender qué es lo que experimenta.
• Se un modelo emocional y alimentario, pues del ejemplo se aprende.
• Involucra a tu niño en la cocina como hemos tratado anteriormente.
• Establece rutinas y horarios regulares.
• La actividad física y el tiempo  al aire libre son claves.
• Procura un buen descanso para tus hijos.

Cuando un niño tiene emociones equilibradas y buen estado mental, está más dispuesto a comer variado y con moderación, y una alimentación nutritiva favorece una mente más estable.

Esta es una relación que puede convertirse en un círculo virtuoso que puede jugar a nuestro favor (o en nuestra contra).

Como padres nos toca observar sin señalar, ofrecer alternativas saludables para esos momentos de pica, enseñarles a parar antes de comer para reconocer el hambre real de las reacciones emocionales, y no prohíbas, limita.

Al cuidar la mente como se cuida al cuerpo le regalas a tu hijo una base sólida para el resto de su vida: nutrir emociones sanas y alimentar con consciencia crea niños más fuertes, capaces de enfrentar sus retos, mantener un equilibrio emocional y construir una relación saludable con la comida.

Referencias:

Alimentación saludable y su relación con felicidad de niños. (2020, 4 diciembre). Nestlé Nutrition Institute Latam. https://latam.nestlenutrition-institute.org/noticias/article/2020/12/04/alimentacion-saludable-y-su-relacion-con-felicidad-de-ninos

Ayala, M. N. B. B. M. M. E. X. A. (s. f.). ¿Cómo promover una alimentación saludable en las infancias?https://revista.espm.mx/nota-como-promover-una-alimentacion-saludable-en-las-infancias-43

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