Desde el primer día de su vida, tu hijo necesita más que amor y cuidados: requiere una nutrición que impulse su desarrollo. En esta semana hemos hablado de algunos micronutrientes que son esenciales para nuestros niños, hoy nos toca conocer más acerca de: la vitamina A.
¿Por qué la vitamina A es tan importante?
La escuchamos mucho pero la conocemos poco, es indispensable para la vista, el crecimiento y el sistema inmunológico. Esta ayuda a que los ojos de tus hijos capten la luz correctamente tanto de día como de noche y ayuda a mantener saludable a la piel.
Desde el nacimiento.
Si tu bebé toma leche materna, es importante que te asegures de llevar una alimentación variada incluyendo frutas y verduras de olor naranja, verde o amarillo como las zanahorias, espinacas, papaya y mango, pues tu hijo obtiene todos sus nutrientes a través de ti. Si usa fórmula es necesario revisar que esté fortificada con vitamina A para asegurar que reciba la cantidad necesaria durante toda la lactancia.
Consolida hábitos saludables.
A medida que tus hijos crecen anímales a comer colorido, la base de una buena nutrición es comer de todos los colores. Todos asociamos las zanahorias con una salud visual, ¡pues es verdad! Vegetales como la zanahoria, calabaza y camote con ricos en betacarotenos que el cuerpo convierte en vitamina A. Frutas como el mango, melón y durazno, además puedes agregar yema de huevo y leche fortificada en su alimentación. Invita a tus hijos a probar nuevas combinaciones, y recuerda, del la vista nace el apetito (y viceversa).
Recuerda: no hay mejor regalo para tus hijos que una salud sólida y una mirada llena de luz.
Referencias:
El efecto de la vitamina A en niños y niñas | Cochrane Ecuador. (s. f.). https://ecuador.cochrane.org/es/news/el-efecto-de-la-vitamina-en-ninos-y-ninas
Life, B. (s. f.). La importancia de la vitamina A: Entendiendo su rol en la salud. https://blife.mx/blog/importancia-de-la-vitamina-a?srsltid=AfmBOooMFxyktQaLcVeiN-uTXPEUVePuT8jOcpsOR28kQJHrdFFTq-Aq
Montgomery, N. (2022, 1 agosto). La vitamina A en la alimentación de tu niño. BabyCenter. https://espanol.babycenter.com/a15500074/la-vitamina-a-en-la-alimentaci%C3%B3n-de-tu-ni%C3%B1o
Vinmec International Hospital. (2025, 3 febrero). Vitamin A-rich fruits. Vinmec International Hospital. https://www.vinmec.com/eng/blog/fruits-rich-in-vitamin-a-en
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